TREENIME MAGAMA
Tähelepanutreening, mis soodustab kiiremat uinumist.
Tähelepanuga seoses teooriaid ja tehnikaid on palju. Kõige kuulsam on ehk "Focus training" termin, mis kujunes juba 90ndatel suureks hitiks ja paljud ettevõtted hakkasid tegelema tähelepanu treenimisega, et tõsta tööefektiivsust.
Sõna "Focusing" tuleb aga 60ndatest läbi E. Gandlini teooria, mis hõlmas kokku kolme olulist rolli ja üheks aspektiks oli "Felt sense" omandamine. 70ndatel võttis lääs endaga kaasa mindfulnessi tehnikad, mis samuti keskendusid sellele, et oleksid "kohal" ja suudaksid tähelepanu ja keskendumist hoida. Enne, kõike seda, pea 100 aastat tagasi ilmus raamat Edmund Jakobsoni poolt, kus ta kirjeldas Progressiivset lihasrelaksatsiooni tehnkat (Progressive muscle relaxation (PMR)), mille eesmärk oli eelkõige kehapinge vabsatamine ja tulla ka oma mõtete juurest eemale. Lisaks lisasin kursusele ka Skeemiteraapia kehatreeningu tehnikad. Kokku teeme läbi ligi 12 tehnikat.​
​
Sellele kursusele on hoolikalt valitud erinevad tähelepanutreeningu tehnikad. On äärmiselt oluline ka tehnikate õppimise järjestus, süsteemsus ja kordamine.
MIS ON SELLE KURSUSE EESMÄRGID
1. Oskad kiiresti oma keha lõdvestada ja hoida oma keha pingevabalt.
2. Kontrollida paremini oma hingamist, sälitada hingamisrütm.
3. Tulla kiirelt oma mõtete juurest eemale ja hoida tähelepanu eemal.
4. Uinuda kiiresti ja rahulikult.
5. Uinuda kiiresti erinevates keskkondades.
6. Suuta uinuda mürases keskkonnas.
​
KELLELE SEE MÕELDUD ON?
Kes soovivad kiiremini uinuda ja taasuinuda.
Kroonilistele unetutele.
Kellel on ärevushäire ja sellega kaasnev krooniline muretsemine.
Kellel esinevad paanikahood.
Kellel on ATH diagnoos.
_edited_edited.jpg)
MIDA ME TEEME
1. Meil on kolm töötuba. Ühe töötoa pikkus on 75 minutit.
2. Kohtumised toimuvad veebi kaudu Zoomis.
3. Kohtumised salvestatakse ja antakse järlevaatamise võimalus.
4. Nädal enne kohtumist saadetakse igale osalejale kindel une- ärkveloleku graafik ja kindlad unehügieeni reeglid, mida peab enne kursust jälgima!