TREENIME MAGAMA

Kas on võimalik vaigistada mõtteid, lõdvestada keha ja olla oma emotsioonidega neutraalne?

Alustame kohe mai alguses laupäeviti kell 10.00.

Teeme läbi tehnikad, mis aitavad enne und või keset ööd lõdvestada KEHA, rahustada MÕTTE või neutraliseerida liigse EMOTSIOONI.

Kokku tehakse läbi 10 tehnikat!

KEHA

MÕTE

EMOTSIOON

MIS ON SELLE KURSUSE EESMÄRGID

1. Oskad kiiresti oma keha lõdvestada ja hoida oma keha pingevabalt.

2. Kontrollida paremini oma hingamist, sälitada hingamisrütmi.

3. Tulla kiirelt oma mõtete juurest eemale ja hoida tähelepanu eemal.

4. Uinuda kiiresti ja rahulikult.

5. Uinuda kiiresti erinevates keskkondades.

6. Suuta uinuda mürases keskkonnas.

KELLELE SEE MÕELDUD ON?

Kes soovivad kiiremini uinuda ja taasuinuda.
Kroonilistele unetutele.
Kellel on ärevushäire ja sellega kaasnev krooniline muretsemine.
Kellel esineb terviseärevuse häire.
Kellel esinevad paanikahood.
Kellel on ATH diagnoos.

MIDA ME TEEME

1. Meil on KAKS töötuba. Ühe töötoa pikkus on 90 minutit.

2. Kohtumised toimuvad veebi kaudu Zoomis.

3. Kohtumised salvestatakse ja antakse järlevaatamise võimalus.

4. Nädal enne kohtumist saadetakse igale osalejale kindel une- ärkveloleku graafik ja kindlad unehügieeni reeglid, mida peab enne kursust jälgima!

5. Kursus on anonüümne. Suhtlemine töötoas kohustuslik ei ole.

TULE! PANE ENNAST KIRJA.

Teises "Treenime magama" kursusel saab osa võtta piiratud arv inimesi! Kirjuta ja registreeri end kursusele!

HIND 138 EUR

OSTA

Tähelepanuga seoses teooriaid ja tehnikaid on palju. Kõige kuulsam on ehk "Focus training" termin, mis kujunes juba 90ndatel suureks hitiks ja paljud ettevõtted hakkasid tegelema tähelepanu treenimisega, et tõsta tööefektiivsust.

Sõna "Focusing" tuleb aga 60ndatest läbi E. Gandlini teooria, mis hõlmas kokku kolme olulist rolli ja üheks aspektiks oli "Felt sense" omandamine. 70ndatel võttis lääs endaga kaasa mindfulnessi tehnikad, mis samuti keskendusid sellele, et oleksid "kohal" ja suudaksid tähelepanu ja keskendumist hoida. Enne, kõike seda, pea 100 aastat tagasi ilmus raamat Edmund Jakobsoni poolt, kus ta kirjeldas Progressiivset lihasrelaksatsiooni tehnkat (Progressive muscle relaxation (PMR)), mille eesmärk oli eelkõige kehapinge vabastamine ja tulla ka oma mõtete juurest eemale. Lisaks lisasin kursusele ka Skeemiteraapia kehatreeningu tehnikad. Kokku teeme läbi ligi 12 tehnikat.

Sellele kursusele on hoolikalt valitud erinevad tähelepanutreeningu tehnikad. On äärmiselt oluline ka tehnikate õppimise järjestus, süsteemsus ja kordamine.